Tag Archives: Đông trùng hạ thảo

Home / Đông trùng hạ thảo
1 Post
nhung-dieu-nen-lam-truoc-vao-buoi-toi-de-co-giac-ngu-ngon

Tắt điện thoại

 Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên tắt điện thoại trước khi đi ngủ vào buổi tối. Việc nói chuyện hay nhắn tin trước khi đi ngủ có thể khiến bạn ngủ quên trong khi đang dùng điện thoại. Sóng điện thoại sẽ ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Bạn không nhất thiết phải tắt nguồn di động, chỉ cần để điện thoại ở chế độ im lặng và xa chỗ ngủ để Đông trùng hạ thảo hạn chế ảnh hưởng của nó tới giấc ngủ của bạn.

Đọc một cuốn sách

 Trước khi đi ngủ bạn nên đọc một cuốn sách. Đây là một thói quen tốt giúp bạn nâng vốn kiến thức và thoải mái đầu óc. Bạn chỉ cần đọc 2 – 3 trang sách vào buổi tối để giảm căng thẳng, giúp giấc ngủ ngon hơn.

Tránh uống cà phê

Cà phê hoặc trà có tác dụng chống buồn ngủ, giúp cơ thể tỉnh táo. Do vậy, bạn nên tránh uống cà phê vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bên thien su cạnh đó, bạn cũng cần tránh ăn những thực phẩm giàu caffeine không tốt cho giấc ngủ như socola.

Phòng ngủ tối

Phòng ngủ tối là tín hiệu giúp kích thích cơn buồn ngủ. Theo nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe, ngủ trong phòng tối sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Bạn nên học thói quen tắt tất cả các đèn trước khi đi ngủ.

Tâm trí thoải mái

Căng thẳng vào buổi tối sẽ khiến bạn ngủ không ngon, mê man, thậm chí mất ngủ. Một trong những biện pháp cải thiện giấc ngủ đơn giản và hiệu quả là giữ cho tâm trí thoải mái trước khi ngủ tối.
 
thuoc moc toc